EATCLEAN : Omelete Ayam Sayuran (DINNER)

Assalamualaikum... Hai Semua...


Omelete Ayam Sayuran 
(Sesuai untuk dinner)

Bahan-Bahan :

1. 100 gm isi ayam dipotong kecil digaul dgn garam bukit/perasa
2. Setengah biji bawang besar (sederhana)
3. Daun bawang dipotong kecil
4. Kacang panjang dipotong kecil (atau sayuran hijau lain)
5. Capsicum / Cili Padi (kalau suka pedas)
6. Lada hitam tumbuk
7. 2 sudu olive oil
8. 2sb rolled oat basuh bersih 
9. 1 biji telur

Cara-Cara :

1. Tumis kan dgn olive oil denagn bawang besar cili sehingga layu
2. Masukkan ayam dan lada hitam. Angkat.
3. Pukul telur letak garam bukit sedikit.
4. Masukkan ayam, oat dan sayuran dalam telur
5. Panaskan non stick pan boleh dadar kan telur dan  tutup sekejap.
6. Angkat bile masak sepenuh nya.

Psst : Resepi from Azlina Ina di FB

Jadual EatClean :
Jam 8 : Salad + Isi Ikan (Homemade) + Susu Soya Tanpa Gula
Jam 1 : Nasi suku, Ikan suku + Salad n buah setengah
Jam 3 : Roti wholeGrain sekeping + peanut butter sesudu kecil + 3 hirisan epal
Jam 7 : Omelete Ayam Sayuran
Jam 11 : Epal setengah biji (kalau lapar)
(Workout 40minit sehari)

Ok. Bye