EATCLEAN : Smoothies Oat Buah dan Kurma

Assalamualaikum... Hai Semua...


Smoothies Oat Buah dan Kurma         
                         
Bahan-bahan: 

1. 1/2 cawan rolled oats bilas bersih rendam air panas 5 mnt kalau xde gantikan barli siap rebus  1/2 cawan
2. 1 cawan susu farm fresh
3. 1/2 cawan blueberries, raspberries, strawbery atau blackberries,kiwi ke epal (bekukan selama 3 jam/semalaman)
4. 2 bijik kurma buang bijik

Cara Penyediaan: 
Kisar semua bahan tadi sehingga berkrim dan halus
Boleh minum 2 kali samada sebagai sarapan atau teatime.

Jadual Eatclean : 
Jam 8 - Smoothie Epal Oat
Jam 1 - Nasi separuh, Sup Cendawan + Salad Separuh + Telur Rebus sebiji
Jam 3 - Smoothie Epal Oat  + Biskut Hi Fiber sekeping
Jam 8 - Sup cendawan + Patty Ikan + Sambal Cili untuk perasa
Jam 11 - Buah jambu + Susu (kalau lapar)


Ok. Bye